po kazdym

co zrobię, pisałeś jakbyś się w tym pogubił ;-D w każdym razie ja zwykle robię mięso na około 10 porcji bo mniej mi się nie opłaca, stąd wiem, że niby to samo mięso a po obróbce znacznie się różni dlatego trzeba przyjąć jedną strategię a już w przypadku ryżu to konieczność

Zakończyłem po 10 tygodniach plan oparty na kettlebell snatch. Ciężko powiedzieć co mi on dał, bo żadnych testów nie robiłem.. Rozpocząłem TOTAL TENSION COMPLEX z kulami 2x24kg. https://www.strongfirst.com/total-tension-kettlebell-complex/ W wyciskaniu żołnierskim robię piramidę do 5, a w przysiadach do 6. Wczesniej zrobiłem testy maksa. O dziwo [...]

też uważam ze siady to fundament siły i wyznacznik zaangażowania w trening siłowy. do tego w każdym sporcie bazującym na sile buduje sie ją dzięki przysiadom ze sztangą.po kontuzji kręgosłupa i kilku latach przerwy w treningu przysiadów zamieniłem ciężar na ilość powtórzeń z ciężarem = masie ciała i teraz to mój wyznacznik postępów ( obecnie [...]

[...] o kolku i mu.Chce pomoc a Ty sie niepotrzebnie irytujesz,czasami tez cos krotko chce marze ale u mnie rzeczywistosc i podejmowane proby szybko to weryfikuja i sprowadzaja mnie na ziemie i wtedy za kazdym razemm wiem co nie tak ze albo musze wzmocnic baze albo nie jestem do czegos "stworzony" Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-11-26 20:39:39

[...] trening na wytrzymalosc i sile mysle ze najbardziej optymalna bedzie taka kolejnosc wyciskanie wasko progresja do jednego powtorzenia potem na tym ostatnim ciezarze wycisniecie go szeroko z przytrzymaniem na klacie do 3x121,a po tym proba 70% w 200s to wszystko oczywiscie na kazdym treningu klatki albo raczej tylko to na klatke 2x w tygodniu.

[...] do jednego powtorzenia potem na tym ostatnim ciezarze wycisniecie go szeroko z przytrzymaniem na klacie do 3x121,a po tym proba 70% w 200s to wszystko oczywiscie na kazdym treningu klatki albo raczej tylko to na klatke 2x w tygodniu. Wynika z tego, że sam nie wiesz do końca jak trenować. Podrzuciłem sugestię. Jest takie coś jak BURZA [...]

Inso Jak rozdzielisz 700kcal na np. 4 posiłku? Dasz po ~200 w każdym? renianin W trakcie wysiłku siłowego organizm spala wiele kcal, po nim również i to dużo więcej niż po treningu aerobowym. Tym bardziej, po treningu siłowym rozwijają się włókna białe mięśni szkieletowych, do których utrzymania potrzebna jest energia, co przekłada się na [...]

[...] wtedy na pewno wiecej czasu na to wszystko, wiecej energii niz teraz. Efekt byl taki ze jadlam co chcialam i nie tylam. Teraz tez wole tak, nie chce przez reszte zycia za kazdym razem jak zjem wafelka, ciasteczko, czy frytki, czuc sie winna. Chce czasem popelniac grzechy i ani troche sie nimi nie przejmowac. Poza tym chce byc sprawna, miec [...]

To na pewno skuteczny gaz, choć jego efekty jak zauważyłem, są bardziej spektakularne, gdy jest ciepło, a miejsce jest osłonięte od wiatru. Miałem UDAP-a małego i sporą część zużyłem na takie właśnie pryskanie ćwiczebne do celu. Gaz jest drogi, ale skoro ma być użyty w obronie życia/zdrowia, to uznałem, że trzeba go jakoś przetestować. W [...]

/SFD/Images/2015/11/14/5bffc16a597a43e9b280b449c7d34876.jpg prommanow.com Zdaniem Dana White'a, Cris Cyborg może być kolejną rywalką Rondy Rousey Być może najbardziej oczekiwana walka w kobiecym MMA wkrótce dojdzie do skutku. Pomimo tego, że już od dawna mówi się o walce między mistrzynią UFC Rondą Rousey i Cristiane Justino, za każdym razem [...]

Donald Cerrone otrzymał zgodę na dożylne nawadnianie przed galą UFC on FOX 17, Rafael dos Anjos twierdzi, że to niesprawiedliwe Mimo to Brazylijczyk jest pewny wygranej. Donald Cerrone (28-6 1 NC, 15-3 w UFC, #2 w rankingu UFC) otrzymał pozwolenie na dożylne nawadnianie po ważeniu przed galą UFC on FOX 17, na której zawalczy z Rafaelem dos Anjosem [...]

Nie przesadzajcie, jakie obowiązki ma większość fighterów UFC poza treningiem, robieniem wagi i walką!? Większość nawet nie dotyczy konferencja prasowa czy materiały promocyjne, pare wywiadów i tyle. Wiadomo im fighter lepszy lub bardziej popularny tym więcej mediów, ale też nie jest to jakoś dużo-jak w każdym sporcie. Fakt zarobki nie są [...]

Fajnie jakby po pokonaniu Jonesa (jeśli by mu się udało) jeszcze poszedł jeszcze raz wojować do ciężkiej, ale patrząc na te kontuzje w AKA itd to nie wiem czy Cormier będzie miał motywację. W każdym razie tak jak Steven uważam że nie powinien za bardzo starać się obalać tylko iść w brudny boks

Jak rzeczywiście nie dadzą po tej walce TSa Romero to się przerzucę na oglądanie Bellatora, który z każdym rokiem staje się silniejszy. Półśrednią i półciężką ma coraz lepszą. Przynajmniej nie ma tam takiego cyrku jak w UFC z pasami.

http://www.fight24.pl/wp-content/The-Ultimate-Fighter-1.jpg The Ultimate Fighter 27: Wyłącznie niepokonani zawodnicy UFC poszukuje niepokonanych zawodników do nowej edycji programu The Ultimate Fighter. W czwartek UFC opublikowało pierwsze informacje odnośnie nowej edycji programu TUF. Nowa edycja będzie nosić nazwę: Bitwa Niepokonanych, a [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Darren-Till-3.jpg Getty Images Darren Till nie obawia się nikogo i zaprasza topowych zawodników z dywizji na walkę z nim Darren Till nie okazuje strachu przed nikim i po prostu chce, aby inni czołowi zawodnicy zabiegali o walki z nim, ponieważ liczy się w dywizji półśredniej i nie obawia się walczyć z najlepszymi. [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Mike-Dolce-768x768.jpg thedolcediet.com Mike Dolce i jego sposób na wyeliminowanie problemu ze zbijaniem wagi przez zawodników Podczas gdy UFC oraz niektóre inne organizacje MMA borykają się od czasu do czasu z problemem nadmiernej wagi lub agresywnego zbijania wagi przez zawodników, Mike Dolce ma sposób na ten [...]

To mogliby zrobić Volkov - JDS, oby JDS szybko wrócił. Dawny JDS z instyktem zabójcy to było coś, potrafił zrobić KO na każdym. Nawet pierwszy avatar na forum to chyba miałem z JDSem. Niestety, wraz z większą ilością walk, sparingów zużył się trochę. Nie jest już tak szybki i refleks też nie ten sam, niestety z wiekiem i ciężkimi walkami trochę [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Dominick-Reyes-Jan-B%C5%82achowicz.jpg Christian Petersen/Zuffa LLC/Zuffa LLC // Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Dominick Reyes chce zmierzyć się z Janem Błachowiczem w swojej następnej walce Niepokonany Dominick Reyes (10-0 MMA, 4-0 UFC) chce doprowadzić do pojedynku z Janem Błachowiczem (23-7 [...]

Cormier ma za to bardziej stabilną formę. Nigdy nie był wypompowany po pierwszej rundzie (Cain vs Werdum) czy nie przegrał w taki sposób jak Meksykanin w pierwszej walce z Juniorem. Chociaż zaraz, zapomniałem o tej wysokości podczas walki z Werdumem, więc chyba się myliłem. W każdym razie nigdy ze sobą nie zawalczą bo to przyjaciele Zmieniony [...]